Om du vill gå ned i vikt på ett hälsosamt sätt, fokusera då på din kost. Vad du äter är lika viktigt som hur mycket du äter. För att hålla din kropp frisk och stark, kombinera hälsosam mat med träning. I det här blogginlägget kommer vi prata om hur man ska äta nyttigt och vilken mat man ska undvika. Vi pratar också om olika slags socker och fetter. Fokus på hälsosam mat När det gäller […]
Träna lagom mycket
Motion har visat sig förbättra den mentala hälsan och öka livslängden. Men hur mycket ska man då träna? Forskning säger att det är bättre att träna mjukare än att hårdträna. Studier visar också att lagom motionerande kan förlänga livet och att för hård träning kan ha motsatt effekt. Hur mycket man ska träna beror förstås på ålder och vilken fysik man har. Om man är en ung frisk person kan man se fördelar med träna […]
3 tips hur man går ned i vikt
Vill du gå ner i vikt? I så fall är du inte ensam. Miljoner människor runt om i världen försöker bli av med överflödiga kilon varje dag. Det finns många olika sätt att gå ner i vikt, men ett av de mest effektiva är en kombination av lagom mängd mat, hälsosam kost och motion. I det här blogginlägget kommer vi att diskutera några tips för att gå ner i vikt och hålla den borta för […]
Vad är Roller Derby?
Det är många som har bett mig att skriva ett inlägg där jag berättar lite mer om ett av mina största intressen, nämligen roller derby. Fastän det är en sport som växer snabbt är det inte så många som vet hur man spelar, eller ens hur man får poäng. Vi börjar från början: eftersom roller derby är en intensiv sport sker det många byten, precis som i ishockey, men varje lag har fem spelare på […]
Välj rätt hälsokost när du tränar
Att addera hälsokost i vardagen kan vara bra för alla människor. Det finns dock vissa produkter som är särskilt lämpliga för dig som tränar mycket. Rödbetsjuice samt olika vitaminer och mineraler kan hjälpa dig att förbättra din uthållighet, öka muskelmassan samt bidra till ett starkare immunförsvar. Aktiva personer som tränar hårt måste vara extra noga med sin kost för att säkerställa det dagliga behovet av vitaminer och mineraler. Det finns vissa hälsokostprodukter som kan förbättra […]
Så lyckas du med viktnedgång
Drömmer du om att tappa kilon och äntligen komma i de kläder du kunde ha förut? Har du testat dieter tidigare men gått upp alla kilona igen? Då är det dags att göra en ordentlig planering som har de ingredienser du behöver för att gå ner i vikt och hålla vikten. A och o när det kommer till viktminskning är att få ordning på kosten. Det kan vara kämpigt att behöva planera goda och kalorisnåla […]
Hur du når dina träningsmål
När det kommer till träning så ligger vi alla på olika nivåer och har olika mål. Vissa har kanske som mål att komma igång med träning överhuvudtaget medan andra satsar på att klara av ett triathlon. Oavsett vad ditt mål är så finns det saker du kan göra för att lättare komma dit. Anlita en träningscoach Att få hjälp av en coach är ett bra sätt att komma närmare dina träningsmål. En personlig träningscoach brukar […]
Snygga muskler med rätt redskap
Vem vill inte ha härligt tonade snygga muskler som man kan vara stolt över? Detta är bog något de flesta av oss vill åt men för att få till det måste du jobba för det. Detta är dock inte alltid så svårt som det kan verka utan med lite vilja och motivation samt rätt övningar kommer du långt. Styrketräning är en förutsättning för att du ska kunna bygga muskler. Men det viktigaste att tänka på […]
Nå dina träningsmål med en livscoach
Många som tränar på elitnivå arbetar aktivt med mental träning för att kunna prestera bättre. Om du vill nå dina träningsmål mer effektivt kan du också anlita en personlig coach, som kan assistera i din mentala träning. En erfaren livscoach är Tommy Davidovic, vars hemsida ligger på https://tommydavidovic.se/sv/ och är full med intressant information kring coachning. Han har arbetat länge med att coacha idrottare inom mental träning. Tommy Davidovic har olika verktyg och metoder som […]
Tips för att svettas mindre
Svett är naturligt och ett tecken på att kroppen fungerar som den ska. Det är en livsviktig funktion, men den kan även vara besvärlig. Kost, klädmaterial och antiperspiranter kan hjälpa dig att minska svettningarna. Alla människor svettas och det är en viktig kroppsfunktion, bland annat för att återställa kroppstemperaturen. Svetten är även viktig för att transportera bort orenheter och gifter från kroppen. De flesta tycker dock att svett är något negativt som stör vardagen. För […]