Så lyckas du med viktnedgång

Drömmer du om att tappa kilon och äntligen komma i de kläder du kunde ha förut? Har du testat dieter tidigare men gått upp alla kilona igen? Då är det dags att göra en ordentlig planering som har de ingredienser du behöver för att gå ner i vikt och hålla vikten. A och o när det kommer till viktminskning är att få ordning på kosten. Det kan vara kämpigt att behöva planera goda och kalorisnåla […]

Läs mer →

Hur du når dina träningsmål

När det kommer till träning så ligger vi alla på olika nivåer och har olika mål. Vissa har kanske som mål att komma igång med träning överhuvudtaget medan andra satsar på att klara av ett triathlon. Oavsett vad ditt mål är så finns det saker du kan göra för att lättare nå dit. Anlita en träningscoach Att få hjälp av en coach är ett bra sätt att komma närmare dina träningsmål. En personlig träningscoach brukar […]

Läs mer →

Bygg snygga muskler med rätt redskap

Vem vill inte ha härligt tonade snygga muskler som man kan vara stolt över? Detta är bog något de flesta av oss vill åt men för att få till det måste du jobba för det. Detta är dock inte alltid så svårt som det kan verka utan med lite vilja och motivation samt rätt övningar kommer du långt. Styrketräning är en förutsättning för att du ska kunna bygga muskler. Men det viktigaste att tänka på […]

Läs mer →

Nå dina träningsmål med en livscoach

Många som tränar på elitnivå arbetar aktivt med mental träning för att kunna prestera bättre. Om du vill nå dina träningsmål mer effektivt kan du också anlita en personlig coach, som kan assistera i din mentala träning. En erfaren livscoach är Tommy Davidovic, vars hemsida ligger på https://tommydavidovic.se/sv/ och är full med intressant information kring coachning. Han har arbetat länge med att coacha idrottare inom mental träning. Tommy Davidovic har olika verktyg och metoder som […]

Läs mer →

Tips för att svettas mindre

Svett är naturligt och ett tecken på att kroppen fungerar som den ska. Det är en livsviktig funktion, men den kan även vara besvärlig. Kost, klädmaterial och antiperspiranter kan hjälpa dig att minska svettningarna. Alla människor svettas och det är en viktig kroppsfunktion, bland annat för att återställa kroppstemperaturen. Svetten är även viktig för att transportera bort orenheter och gifter från kroppen. De flesta tycker dock att svett är något negativt som stör vardagen. För […]

Läs mer →

Behandling mot hyperhidros – översvettningar

Om du svettas överdrivet mycket kan du lida av hyperhidros. Många upplever dessa svettningar som ett socialt problem, men det finns hjälp att få. Det är normalt att svettas, speciellt vid fysisk ansträngning. Du kan också börja svettas när du är stressad eller nervös. Att hamna i puberteten innebär också ofta ökad svettproduktion. Det är först när det blir ett så stort problem att det hämmar dig, till exempel i sociala sammanhang, som det är […]

Läs mer →

Så bygger du muskler

Oavsett om man är man eller kvinna så är det alltid snyggt med muskler; de ger armar och axlar en vacker linje, ett bra stöd för hela kroppen och ben som inte bara är stiliga att se på men som också orkar med massor. Att vara stark ger mycket energi och uthållighet, och dessutom ett gott självförtroende. När man bygger muskler så skapar man små bristningar i musklernas fibrer under de tunga övningarna, och under […]

Läs mer →

Kosttillskott för muskelbyggande

Sugen på att bygga muskler? Då finns det en hel del saker att tänka på för att göra detta på ett sunt och hälsosamt vis – och den rätta kombinationen är att kombinera god kosthållning med rätt typ av kosttillskott. Idag finns en rad olika metoder och teorier om hur man ska göra för den att få den bästa och mest vältränade kroppen, och med detta har också en drös av olika kosttillskott och mirakelmedel […]

Läs mer →

Träna som en ishockeyspelare

Roller derby är en sport som har en del gemensamt med ishockey. Så varför inte komplettera den vanliga träningen med ishockey-inspirerad träning? En fysiskt krävande sport, där man tar sig fram på skridskor och där tacklingarna kan vara riktigt tuffa. Det är en beskrivning av roller derby, men också av ishockey. Båda sporterna härstammar också från Nordamerika. Där upphör likheterna, skulle vissa säga, men jag vill hävda att du kan bli en bättre blocker eller […]

Läs mer →

Stretcha för bättre rörlighet

Du som tränar är nog väl medveten om att det är viktigt med stretching innan och efter ett träningspass – men har du koll på varför man ska stretcha? För att få mjuka muskler och leder är det viktigt att du stretchar och håller kroppen varm, och är du äldre kan det vara bra att äta kosttillskott som boostar kroppen smidighet lite extra. Men är du yngre kan det räcka med att du är noggrann […]

Läs mer →